Opgeblazen gevoel en zwanger: waar komt het door?

Opgeblazen gevoel als je zwanger bent

Een opgeblazen buik is een veel voorkomende kwaal als je zwanger bent. Je buik voelt opgezwollen of opgezet. Er kan meer gas in je darmen zitten waardoor je buikpijn krijgt of misselijk wordt. Een opgeblazen gevoel gaat vaak samen met winderigheid.

Oorzaken van een opgeblazen buik als je zwanger bent

Je kan als je 3 weken zwanger bent al een opgezette buik hebben. Dit komt nog niet door de groei van je baarmoeder en je kindje. Je baby is nog maar een speldenknopje. Wel verandert er al veel in je lichaam. Zo zorgt progesteron ervoor dat je darmen langzamer werken. Ook kan er meer lucht in je darmen komen. Daardoor kan je een opgeblazen buik krijgen met gasvorming. Later in je zwangerschap kan ook je groeiende baarmoeder zorgen voor een opgeblazen gevoel.

Progesteron

Progesteron is een belangrijk zwangerschapshormoon. Het zorgt er onder andere voor dat je spieren wat slapper worden. Dit voorkomt dat je baarmoeder zich samentrekt en zo het embryo afstoot. Ook andere spieren in je lichaam worden slapper onder invloed van dit hormoon. Zelfs de spieren in je spijsverteringsstelsel.

Je darmen gaan daarom langzamer werken. Het voedsel wordt minder snel verteerd, wat kan zorgen voor obstipatie, darmkrampen en meer gas. Dit kan een opgezette buik veroorzaken. Die slappere spieren in je spijsverteringsstelsel kunnen tijdens je zwangerschap ook de oorzaak van brandend maagzuur zijn.

Groeiende baarmoeder

Vanaf het tweede trimester kan ook je groeiende baarmoeder zorgen voor een opgeblazen gevoel. Doordat je baarmoeder steeds meer ruimte inneemt in je buik, drukt deze op je darmen. Je darmen hebben minder bewegingsruimte en kunnen minder goed gaan werken. Je buik wordt dus niet alleen groter door je groeiende baby. Ook een opgeblazen buik kan een deel de oorzaak van zijn.

Tips bij een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen buik als je zwanger bent kan een vervelende kwaal zijn. De volgende tips kunnen helpen om het ongemak minder te maken.

• Kauw goed. Als je goed kauwt, slik je minder lucht in dat voor gas in je buik kan zorgen. Door goed te kauwen kan je eten ook beter verteerd worden. Daarnaast kan stress effect hebben op je darmen en zo een opgopgeblazen buik veroorzaken. Ontspannen en goed kauwen tijdens je maaltijd is dus slim.
• Sla geen maaltijden over. Lege darmen kunnen voor meer gasvorming zorgen. Eet daarom liever meerdere kleinere maaltijden verspreid over de dag. Dit kan beter werken dan een paar grote maaltijden.
• Blijf in beweging. Een wandeling of sporten helpt je darmen om in beweging te komen. Dat kan je opgeblazen gevoel minder maken. Het advies is om minstens 30 minuten per dag te bewegen.
• Vermijd koolzuurhoudende drankjes. Het gas in koolzuurhoudende dranken veroorzaakt vaak meer gas in je verteringsstelsel. Je kan frisdrank dus beter even laten staan. Drink wel genoeg water, dat helpt voor een soepele stoelgang.
• Wees zuinig met cafeïne. Cafeïne kan ertoe leiden dat je eten te snel door je maag en darmen beweegt. Daardoor wordt je eten minder goed verteerd en kan je extra last krijgen van een opgeblazen gevoel.
• Vermijd kauwgom. Door het kauwen kan je maag denken dat er eten aankomt. Als dat voedsel daarna niet komt, kan je last krijgen van een opgeblazen gevoel.
• Laat windjes vliegen. Als er veel lucht in je darmen zit, kan je last krijgen van buikpijn. Door windjes te laten, verdwijnt het gas uit je darmen. Dat kan helpen om je opgeblazen gevoel minder te maken.