Winderigheid en zwanger: waardoor komt het?

Winderigheid als je zwanger bent

Winderigheid als je zwanger bent is een minder bekende, maar heel normale kwaal. Je kan er tijdens je hele zwangerschap last van hebben. Je kan je ook opgeblazen voelen. Dit opgeblazen gevoel ontstaat wanneer er veel gas in je darmen zit. Door windjes te laten, verdwijnt het gas uit je darmen.

Oorzaak van winderigheid als je zwanger bent

Windjes laten doet iedereen en is gezond. Als je dit niet zou doen, krijg je buikpijn door het gas in je darmen. Meestal laat je zo’n tien tot twintig scheetjes per dag. Als je zwanger bent, kunnen het er meer zijn. Dit komt vooral door het zwangerschapshormoon progesteron en de groei van je baby en baarmoeder. Ook bepaalde vitamines kunnen extra gas in je darmen veroorzaken.

Progesteron

Progesteron is een belangrijk zwangerschapshormoon, maar het kan ook zorgen voor winderigheid. Door dit hormoon kunnen de spieren van je spijsverteringsstelsel slapper worden. Hierdoor werken je darmen langzamer en wordt voedsel minder snel verteerd. Dit kan al vroeg in het eerste trimester zorgen voor meer gas in je darmen, een opgeblazen gevoel, een opgezette buik en buikpijn.

Ook worden je kringspieren slapper door progesteron. Hierdoor kan het moeilijker zijn om windjes tegen te houden.

Groei van baby en baarmoeder

Winderigheid tijdens je zwangerschap kan ook veroorzaakt worden door de groei van je baarmoeder en je baby. Hoe groter deze zijn, hoe meer ze op je darmen drukken. Daardoor kunnen je darmen minder goed gaan werken. Vooral in het tweede en derde trimester van je zwangerschap kan dit zorgen voor obstipatie, een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Slikken van zwangerschapsvitamines

Zwangerschapsvitamines helpen je baby bij zijn ontwikkeling. Maar ze kunnen er ook voor zorgen dat je meer last krijgt van een opgeblazen gevoel en winderigheid tijdens je zwangerschap. Dit komt door het ijzer dat erin zit. Dit mineraal helpt je lichaam bij het maken van bloed, maar zorgt soms ook voor darmklachten.

Voeding en winderigheid tijdens je zwangerschap

Wanneer je last hebt van winderigheid, kan het helpen om je voedingspatroon aan te passen. Sommige voedingsmiddelen zorgen voor meer gas in je darmen. Wanneer je hier minder van eet of drinkt, kan dit voor minder klachten zorgen. Het gaat bijvoorbeeld om de volgende producten:

• Eten dat sterk gekruid is
• Bonen
• Uien
• Asperges
• Koolsoorten, zoals bloemkool, broccoli en spruitjes
• Volkoren producten
• Melk en melkproducten
• Eieren
• Cafeïne (koffie en thee)
• Frisdrank met koolzuur
• Kauwgom

Wat bij iemand anders voor winderigheid zorgt, doet dat bij jou misschien niet. Probeer daarom te ontdekken welke producten bij jou voor meer winderigheid zorgt. Dit doe je door niet alle voedingsmiddelen hierboven tijdens je zwangerschap van je menu te halen, maar een of twee tegelijk.

Wanneer naar de huisarts?

Heb je last van winderigheid als je zwanger bent? Maak je dan geen zorgen. Het is een normale kwaal en kan meestal gelukkig geen kwaad voor jou of je kindje. Heb je naast winderigheid ook last een van de volgende klachten? Neem dan contact op met je huisarts. Die kan onderzoeken of er meer aan de hand is.

• Je hebt veel last van buikpijn.
• Je valt af.
• Er zit bloed of slijm bij je ontlasting.
• Je hebt langer dan drie dagen diarree.
• Je hebt veel last van obstipatie.
• Er is iets anders waar jij je zorgen om maakt.

Winderigheid na bevalling

Na je bevalling kan je nog een tijdje last hebben van winderigheid. Het duurt soms een paar weken voordat je darmen weer op hun oude plek zitten. Hierdoor kunnen ze nog een tijdje van slag zijn.

Daarnaast wordt je bekkenbodem flink opgerekt tijdens je bevalling. De spieren rondom je anus kunnen daardoor slapper of uitgescheurd zijn. Zolang deze spieren niet helemaal genezen zijn, kan je last hebben van winderigheid na je bevalling.

Tips bij winderigheid als je zwanger bent

Winderigheid als je zwanger bent kan een vervelende kwaal zijn. Helaas kan je het niet helemaal voorkomen. Wel kan je het volgende doen om de klachten minder te maken:

• Eet en drink rustig. Neem de tijd om rustig te eten en te drinken. Wanneer je langzaam kauwt en niet slurpt, slik je minder lucht in. Hierdoor komt er minder gas in je darmen en laat je minder scheten.
• Eet kleinere hoeveelheden. Als je kleine maaltijden eet, is het voor je darmen makkelijker om het eten te verteren. Eet dus liever meerdere kleine maaltijden verspreid over de dag, dan een paar grote maaltijden.
• Beweeg regelmatig. Bij sommige mensen helpt sporten om winderigheid tijdens de zwangerschap tegen te gaan. Een flinke wandeling of een yoga-sessie kan helpen om je darmen beter in beweging te zetten.
• Doe oefeningen. Bekkenbodemoefeningen maken de spieren rondom je bekkenbodem sterker. Dit helpt je niet alleen tegen urineverlies, maar ook bij het ophouden van windjes.
• Probeer je er niet druk om te maken. Laat je toch regelmatig een windje glippen? Probeer er niet mee te zitten. Je lichaam werkt hard om je kindje te laten groeien en ontwikkelen. En betrapt iemand je op een scheetje? Dan kan je altijd nog je baby de schuld geven.